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减肥瑜伽有哪些注意事项

2018-01-23 aspku 源码下载 大字

 

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  瑜伽减肥的六大注意事项

  一、寻找适合自己的减肥瑜伽类型:减肥瑜伽分很多种,并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下,再做决定。不要盲目相信别人的推荐,选择不适合的瑜伽来减肥,不仅无法达到效果,反而让你伤害身体。

  二、别为身材害羞:广告上练瑜伽的人都身材苗条,但不管一个人腰围如何,都能练好瑜伽。事实上,研究表明,瑜伽能帮人减肥,避免增重。还能够帮助伸展拉伸你的身体,锻造完美体态!

  三、心态最重要:和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比,最重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无杂念。

  四、不必追求极致:有些瑜伽练习的朋友身材可以像面条一样的扭曲,这样说明了他们已经到了最佳的境界,即便是你先天的身体僵硬,也能通过瑜伽的练习变得灵活,而且瑜伽不止是几个姿势,还要调整呼吸,注意心情。

  五、不要被人误导:为了预防潜在的身体伤害、防止被误导,要选择具有职业资格认证、经验丰富的老师。专业的老师除了会带领你正确完成减肥动作外,还能够在其他生活的方面上以及饮食上给到你建议,让你的减肥瑜伽达到最大的效果。

  六、注意补充水分:在做减肥瑜伽前后要注意补充身体充足的水分,这样可以让你的身体有效达到排毒效果!并且促进身体的新陈代谢,让身体处于减肥的高效时期。

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